7 beneficios de la creatina para el cerebro: energía mental, memoria y rendimiento cognitivo
La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo del deporte. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha empezado a mirar más allá del músculo y a centrarse en otro órgano que consume enormes cantidades de energía: el cerebro. Y cada vez hay más interés en cómo la creatina puede ayudar […]
2 hábitos simples para mejorar tu salud mental con tu teléfono
Vivimos hiperestimulados. Pantallas, colores, notificaciones, vídeos cortos, recompensas constantes… Y luego nos preguntamos por qué nos cuesta concentrarnos, dormir o simplemente estar en calma. Hoy te comparto 2 hábitos simples que pueden mejorar tu relación con el móvil y, con ello, tu salud mental. 1. Poner el móvil en escala de grises reduce la estimulación […]
5 cambios clave en la nueva pirámide alimentaria que lo cambian todo
Durante años hemos normalizado un modelo de alimentación que, lejos de prevenir enfermedad, la ha favorecido. Por eso, no lo digo a la ligera: el nuevo enfoque sobre la pirámide alimentaria marca un antes y un después en la manera de entender la nutrición a nivel institucional. Por primera vez en mucho tiempo, se empieza […]
Dime qué tipo de ojeras tienes… y te diré qué te pasa
Lo que el color y la forma de tus ojeras dicen sobre tu salud interna. Las ojeras no son solo una cuestión estética. Desde una mirada integrativa, el contorno de ojos es una de las zonas que antes refleja desequilibrios internos: hígado, intestino, estrés, descanso, sistema nervioso y estado nutricional. Si sabes observarlas, pueden convertirse […]
🧬 Marcadores de longevidad: qué son, cómo medirlos y cómo mejorarlos
¿Sabías que tu forma de moverte puede predecir cuánto vas a vivir? La ciencia ya no habla solo de colesterol o presión arterial: hay marcadores físicos de longevidad que están ganando protagonismo por su capacidad de predecir salud futura, dependencia e incluso riesgo de mortalidad. Y lo mejor: son fáciles de medir, de entender… y […]
Microplásticos: el enemigo invisible que respiras, comes y bebes cada día
(y cómo reducir tu exposición antes de que sea demasiado tarde) Los microplásticos han pasado de ser un tema marginal a ocupar titulares en medios como The New York Times, National Geographic o Science. La razón: cada vez hay más evidencias de que estas diminutas partículas pueden estar afectando gravemente nuestra salud y la del […]
Flexibilidad metabólica: qué es y cómo puedes recuperarla en 5 pasos
¿Has notado que te da un bajón si no comes cada 2-3 horas? ¿Te despiertas con hambre urgente o te cuesta entrenar en ayunas? Puede que estés perdiendo algo fundamental para tu salud y energía: la flexibilidad metabólica. Pero… ¿qué es eso de la flexibilidad metabólica? En pocas palabras: es la capacidad de tu cuerpo […]
5 Indicadores de salud y perfil de ácidos grasos.
Cuando hablamos de salud cardiovascular e inflamación crónica, uno de los marcadores más olvidados —pero a la vez más reveladores— es el perfil de ácidos grasos en sangre. A través de un sencillo test capilar, hoy en día podemos conocer con precisión tu nivel de omega-3, omega-6 y otros lípidos clave que impactan directamente en […]
5 beneficios del Agua Alcalina
Puede sonar a magia, pero cada vez hay más estudios que apuntan a los beneficios de beber agua alcalina con propiedades antioxidantes. Y no, no es una moda sin base: hay ciencia detrás (y también buen sabor 😄). 👉 ¿Qué es el agua alcalina? Es un agua con un pH más alto de lo normal, […]
Los síntomas de un suelo pélvico debilitado
A veces la debilidad del suelo pélvico está asociada únicamente a pérdidas de orina, algo que vemos como normal en mujeres a partir de los 35-40 años, pero… ¿Sabías que existen otros síntomas de un suelo pélvico debilitado? Sigue leyendo y te los contamos. Síntomas de un suelo pélvico debilitado que no deberían pasar por […]
